การลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ และไม่เพิ่มขึ้นในภายหลัง ปีใหม่เป็นวันหยุดที่ยอดเยี่ยม และเป็นโอกาสที่จะแสดงตัวตนของคุณ ในแวดวงครอบครัว หรือในงานปาร์ตี้ขององค์กร และสำหรับสิ่งนี้คุณต้องการให้เข้ากับชุดเก๋ๆ หรือเพียงแค่พบกับปีใหม่ในรูปแบบที่ดี ซึ่งแน่นอนคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้ ภายในปีใหม่ 10 ถึง 15 กิโลกรัมต่อเดือน โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ แต่เป็นเรื่องง่ายที่จะลดน้ำหนักเพิ่มอีก 2 ถึง 3 ปอนด์ และทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ
เราจะพูดถึงวิธีการลดน้ำหนัก ภายในปีใหม่ 2566 โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในบทความนี้ จะเริ่มต้นที่ไหน เคล็ดลับในการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับปีใหม่ ก่อนอื่นคุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง ตัวอย่างเช่น กินผักให้มากขึ้น เปลี่ยนเป็นโภชนาการที่เหมาะสม ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือนและอื่นๆ เป้าหมายประเภทนี้สามารถทำได้ ในขณะที่หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนัก
ใน 1 สัปดาห์ภายในวันปีใหม่ มันเป็นไปไม่ได้เลย ดังนั้นวางแผนเป้าหมายของคุณอย่างชาญฉลาด กำหนดกิจวัตรประจำวัน เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายแล้ว คุณต้องวางแผนกิจวัตรประจำวันของคุณ วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ แผนง่ายๆสำหรับ 1 เดือนควรประกอบด้วย ตื่นเช้าในเวลาเดียวกัน อาหาร 3 มื้อต่อวันและของว่าง กำหนดเวลาสำหรับการเล่นกีฬาและอื่นๆ จัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน ในการลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ โปรแกรมควรรวมถึงการออกกำลังกายทุกวัน
การออกกำลังกายมีประโยชน์ ไม่เพียงแต่สำหรับผู้ที่ต้อง การลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงผู้ที่รักษาสุขภาพโดยรวมด้วย ค้นหาแรงจูงใจ วิธีลดน้ำหนักในปีใหม่ ต้องมีใครสักคนในแวดวงเพื่อนของคุณ ที่ต้องการลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับคุณ เพียงแค่ค้นหาบุคคลดังกล่าว แล้วช่วยกันบรรลุเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น ไปยิมด้วยกันหรือทำอาหารด้วยกัน เพื่อให้คุณทั้งคู่สามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันได้ ใช้แอพ วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ใน 1 เดือน มีแอพออกกำลังกายจำนวนมาก
ที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรลุเป้าหมายของคุณ คุณเพียงแค่ต้องติดตั้งแอปพลิเคชัน ทำงานให้เสร็จ และติดตามการเติบโตรายวันของคุณ อะไรที่ไม่สามารถทำได้ สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่อลดน้ำหนัก ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก มีตั้งแต่การรับประทานอาหารที่เหมาะสม ไปจนถึงกิจกรรมที่ไม่เหมาะสม ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ ดังนั้นหากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดีก่อนปีใหม่ และไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เราขอเสนอ 7 จุดที่ไม่ควรทำ
คุณไม่สามารถกำหนดเป้าหมายที่ไม่สมจริงได้ ดังที่เรากล่าวไว้ข้างต้น คุณจะไม่ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ ความคาดหวังที่ไม่สมจริง สามารถนำไปสู่ความผิดหวังได้เท่านั้น กำหนดเป้าหมายเชิงปฏิบัติ ที่จะช่วยเพิ่มโอกาสในการบรรลุเป้าหมาย ด้วยการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่สามารถใช้การอดอาหารด่วน หรือเปลี่ยนไปเป็นอาหารประเภทใหม่ก่อนงานเลี้ยงฉลอง การเลือกรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม และปริมาณแคลอรี่ที่ลดลง
อาจทำให้การเผาผลาญอาหารช้าลง ดังนั้นความเสี่ยงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น ในระหว่างและหลังวันหยุดมากกว่าเมื่อก่อน โภชนาการควรมีวิธีการใช้เหตุผลที่ถูกต้องเสมอ โดยจะมีการแจกจ่ายอาหาร และแคลอรี่ที่มีคุณภาพตลอดทั้งวัน คุณไม่สามารถอดอาหารได้ หากคุณกำลังคิดวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงปีใหม่ การงดมื้ออาหารไม่ใช่ทางเลือก การอดอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรืออดอาหาร เราต้องไม่ลืมที่จะดื่มน้ำ
ปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลเสียต่อระบบเผาผลาญ และความอยากอาหารของคุณ เมื่อคุณได้รับน้ำมันยังช่วยให้อิ่มท้องและกำจัดความหิว คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีกีฬา การขาดการออกกำลังกายเมื่อลดน้ำหนัก อาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และการเผาผลาญอาหารลดลง อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและน้ำอัดลม แม้ว่าอาหารมักจะหมายถึงอาหาร แต่อย่าลืมเกี่ยวกับเครื่องดื่ม น้ำผลไม้แปรรูป โซดาหวาน และชารสหวานมีแคลอรีสูง
และอาจส่งผลต่อการลดน้ำหนักในช่วงปีใหม่ ใน 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือน คุณไม่สามารถใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักได้ หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนัก สำหรับปีใหม่ใน 1 สัปดาห์ และตัดสินใจที่จะใช้ยาใดๆให้ปรึกษาแพทย์ก่อน ยาที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณ และส่งผลย้อนกลับได้ วิธีกินเพื่อลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ โภชนาการที่เหมาะสมและสมดุล ซึ่งประกอบด้วยโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรต
มีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนักสำหรับปีใหม่ ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อย่าข้ามอาหารเช้า การงดอาหารเช้าจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ในช่วงปีใหม่ได้ 10 กิโลกรัม คุณสามารถพลาดสารอาหารที่จำเป็น และจบลงด้วยการกินมากเกินไป ในระหว่างวันเนื่องจากความหิว ลดคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ในช่วงปีใหม่โดยไม่ต้องอดอาหาร การลดปริมาณน้ำตาล และแป้งในอาหารของคุณ สามารถช่วยลดความอยากอาหาร
และระดับอินซูลินได้ ซึ่งจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ กินโปรตีน ไขมันและผัก ลดน้ำหนักรับปีใหม่ง่ายแค่ไหน อาหารแต่ละมื้อควรประกอบด้วย แหล่งโปรตีน แหล่งไขมันไม่อิ่มตัว ผัก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเล็กน้อย ธัญพืชเต็มเมล็ด แทนที่อาหารที่มีไขมันด้วยอาหารที่มีแคลอรีต่ำ
อ่านต่อ : โรคพิษสุราเรื้อรัง อธิบายเกี่ยวกับอาการและสาเหตุของ โรคพิษสุราเรื้อรัง
