ท่าออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์แต่ถ้าไม่มีพวกเขา โลกก็จะไม่หยุดนิ่ง แบบฝึกหัดทั้งหมดที่ดำเนินความช่วยเหลือของพวกเขาสามารถถูกแทนที่โดยผู้อื่น และไม่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า ในโลกสมัยใหม่ การมาที่โรงยิมที่ใกล้ที่สุดก็เพียงพอแล้ว เพื่อดูเครื่องจำลองต่างๆมากมาย หากคุณต้องการ คุณสามารถฝึกได้ไม่เพียงแค่กลุ่มกล้ามเนื้อหลักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อของนิ้วมือได้ด้วย และสำหรับสิ่งนี้ก็มีหน่วยที่เหมาะสม
ผู้ผลิตอุตสาหกรรมกีฬาสาธิตการพัฒนาอุปกรณ์กีฬาล่าสุดเป็นประจำทุกปี แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ตัวจำลองแรกถูกรับรู้โดยสังคมอย่างคลุมเครือ ประดิษฐ์ขึ้นในปี 1796 โดยฟรานซิส ลูนด์ส และตั้งชื่อว่า Gymnasticon เป็นเครื่องจำลองกายภาพบำบัดซึ่งประกอบด้วยระบบมู่เล่ที่จับ และคันเหยียบสำหรับหมุนเขาสามารถบริหารข้อต่อของร่างกายได้ทั้งหมด และได้รับการแนะนำสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเกาต์ อัมพาต กล้ามเนื้อลดลง
โรงยิมแห่งแรกสร้างเสร็จ โดยนายแพทย์ กุสตาฟ แซนเดอร์ ชาวสวีเดน มันเกิดขึ้นในปี 1857 แพทย์โดยธรรมชาติมีสุขภาพไม่ดีและถือว่าชีวิตของเขาทำงาน เพื่อเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง เขาเรียกโรงยิมแห่งแรกของโลกว่า สถาบันแซนเดอร์และหลังจากนั้นราวครึ่งศตวรรษก็มีสาขาถึง 202 แห่งบนโลก มีการจำลองในห้องโถงทั้งสำหรับการทำงานกับคนพิการและเพื่อพัฒนาร่างกายของคนที่แข็งแรง
ในขั้นต้น เครื่องจำลองได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยเหลือผู้พิการ เพื่อการฟื้นฟูหลังจากได้รับบาดเจ็บ เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาเริ่มใช้ทุกที่แทนน้ำหนักฟรี ประสิทธิภาพของอุปกรณ์กีฬาเป็นการยากที่จะจินตนาการถึงการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ โดยไม่มีเครื่องจำลองบางส่วน โดยปกติจะเป็นสิ่งที่ง่ายที่สุด จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อ เหล่านี้คือบล็อกบนและล่าง เครื่องจำลองที่เลียนแบบแท่นกด อุปกรณ์สำหรับไฮเปอร์เอ็กซ์เทนชั่น
อย่างไรก็ตาม จากข้อมูลของเทรนเนอร์ฟิตเนสหลายๆ คน อุปกรณ์ส่วนใหญ่ในห้องฟิตเนส จะเบี่ยงเบนความสนใจของผู้คนจากการออกกำลังกายเท่านั้น ควรพิจารณาถึงข้อเท็จจริงที่ว่า ประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ด้วยน้ำหนักอิสระหรือน้ำหนักตัวของคุณ มักจะเป็นลำดับความสำคัญที่สูงกว่าที่สามารถทำได้ระหว่างการฝึกบนเครื่องจำลองและถ้านักกีฬายังใหม่กับกีฬา ไม่ได้ฝึกฝนมาเป็นเวลานาน หรือการประสานงานของเขา ไม่เพียงพอที่จะทำงานกับน้ำหนักฟรีจะเป็นการดีกว่าสำหรับเขาที่จะเริ่มออกกำลังกายกับเครื่องจำลอง
แต่ทันทีที่กล้ามเนื้อได้รับภาระที่เหมาะสม แข็งแรงขึ้น และแข็งแรงขึ้น ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยม ประสิทธิภาพของนักกีฬาในโรงยิมที่มีน้ำหนัก และน้ำหนักของร่างกายมักจะเกินความพยายามที่เขาใช้เมื่อทำงานกับเครื่องจำลอง จะแทนที่แบบฝึกหัดยอดนิยมบนเครื่องจำลองได้อย่างไร การลดมือในเครื่องจำลอง เป็นการออกกำลังกายยอดนิยมในหมู่นักเพาะกาย
ช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อ และให้รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์และใหญ่โต ซึ่งพบได้ในนักกีฬาขั้นสูง ในเวลาเดียวกัน ทั้งผู้เริ่มต้นและนักกีฬาระดับสูง สามารถใช้เครื่องจำลองได้ แม้ว่าเครื่องจำลอง จะไม่จำเป็นสำหรับกิจกรรมกีฬาที่มีประสิทธิภาพแท่นกดน้ำหนักหรือแผ่นดิสก์โดยเน้นการนอนราบ เน้นการนอนบนม้านั่ง มุมเอียงตามแนวนอนควรอยู่ระหว่าง 0 ถึง 20 องศา หยิบน้ำหนัก สองแผ่นหรือน้ำหนักปานกลาง
กำไว้ด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง ยกและลดไปที่หน้าอกของคุณ ในระหว่างการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องบีบน้ำหนักด้วยมือของคุณ บีบและรู้สึกถึงศูนย์กลางของหน้าอก เทรนเนอร์หลังพร้อมดึงขึ้น เครื่องจำลองทำงานพร้อมกันกับ latissimus dorsi ส่วนบนและไหล่ของลูกหนู คุณสามารถแก้ไขท่าทางของคุณ กำจัดอาการปวดหลังและสร้างการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่สวยงามได้ด้วยการทำงาน
เพื่อพัฒนาและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ดึงบาร์ขึ้นจากตำแหน่งคว่ำ เน้นการนอนลงโดยถือคานด้วยมือของคุณ รักษาหลังให้ตรงดึงร่างกายส่วนบนของคุณไปที่บาร์หลายๆครั้งเท่าที่จะทำได้ หากบรรทุกหนัก ควรยกคานขึ้นเล็กน้อย หากดูเบาให้ลดระดับลง เครื่องจำลองสำหรับการผสมพันธุ์และการเพิ่มขา ช่วยในการออกกำลังกาย และเสริมสร้างพื้นผิวด้านในของต้นขา ซึ่งเป็นที่นิยม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง กับเพศที่ยุติธรรมเพราะไขมันของพวกเขา มักจะสะสมอยู่ที่นั่น
ข้อดีของการออกกำลังกายบนเครื่องจำลองก็คือช่วยให้คุณเกร็งและยืดกล้ามเนื้อ ป้องกันการหดสั้นลงและกล้ามเนื้อกระตุกท่าหมอบด้านข้าง การออกกำลังกายนี้ส่งผลต่อกล้ามเนื้อ adductor และ abductor extensors และ flexors สะโพก และกล้ามเนื้อตะโพก ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันเท่าช่วงไหล่ ค่อยๆย่อตัวลงไปที่เข่าขวา พยายามให้ลำตัวตรง สามารถจับมือไว้ด้านหลังศีรษะหรือยื่นไปข้างหน้า หลังจากหมอบเต็มที่แล้ว ให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและออกกำลังกายซ้ำโดยใช้ขาซ้ายของคุณ
เครื่องกดขานอน Platform Leg Press เป็นท่าออกกำลังกาย ขั้นพื้นฐานที่มุ่งพัฒนากล้ามเนื้อขาและบั้นท้าย มักจะใช้เพื่อเตรียม barbell squats หนักเช่นเดียวกับการผ่อนปรน และคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ นี่คือเมื่อกล้ามเนื้อไม่มีไขมันสะสมและมองเห็นได้ชัดเจน Squats แยกบัลแกเรีย นี่เป็นทางเลือกที่ดีในการออกกำลังกายในโรงยิม วางเท้าข้างหนึ่งบนเนินเขา เช่น ม้านั่ง ส่วนอีกข้างควรวางบนพื้น ถือดัมเบลล์ไว้ในมือของคุณ หมอบบนเล็บข้างหนึ่งจนต้นขาขนานกับพื้น
ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจำลองนี้ จะมีการรับน้ำหนักของกล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อสะโพก อย่างไรก็ตาม เทคนิคที่ไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดความตึงเครียดที่หลังส่วนล่างมากเกินไป การออกกำลังกายไม้กระดาน เน้นนอนราบ หลัง ก้น และหน้าแข้งควรเป็นเส้นตรงเดียวกันรักษาตำแหน่งนี้ไว้ให้นานที่สุด การฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพสูงทำให้เครื่องออกกำลังกายนี้ เป็นผู้นำในบรรดาอุปกรณ์กีฬา ใช้สำหรับออกกำลังกล้ามเนื้อกลุ่มกว้าง เครื่องจำลองช่วยขัดเกลารูปร่างของพวกเขาได้จริงๆ
แต่มีทางเลือกอื่นสำหรับอุปกรณ์นี้ Squats ด้วยน้ำหนักตัวของคุณเอง หรือด้วยบาร์เบล พวกเขาพัฒนามวลกล้ามเนื้อของขา และก้นรวมถึงกล้ามเนื้อหน้าท้องและบริเวณเอว เมื่อใช้บาร์เบล ภาระของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ยืนตัวตรง แยกเท้าออกจากกันเท่าช่วงไหล่ หันปลายเท้าออกเล็กน้อย ทำด้ามจับที่ปิดบนแถบของแถบโดยสัมพันธ์กับศูนย์กลางของมือ ควรอยู่ในระยะเดียวกัน สามารถจับบาร์ไว้ที่สะบัก ไหล่ หรือเดลต้าด้านหน้า
ในระหว่างการสควอช ควรให้หลังตรง แต่เอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย การจ้องมองต้องมุ่งตรงไปข้างหน้า เครื่องจำลองม้านั่งโรมัน ส่วนขยายด้านหลัง การเคลื่อนไหวซ้ำๆของกล้ามเนื้อหลังที่งอ ยืดออกด้วยความตึงมากเกินไป อาจทำให้หมอนรองกระดูกสันหลังเสียหายได้ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ เทรนเนอร์ฟิตเนส เครื่องออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ผู้เข้าชมส่วนใหญ่ให้ความสนใจในโรงยิม
แต่โลกฟิตเนส และกีฬา ทั้งหมดไม่ได้มาบรรจบกันที่หนึ่งในนั้น พูดอย่างเคร่งครัด กระสุนปืนใดๆสามารถเรียกได้ว่าเป็นเครื่องจำลอง แน่นอนว่า ระดับความเป็นอิสระนั้น แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ขึ้นอยู่กับประเภทของการสัมผัสและความเครียด รวมถึงผู้ผลิตด้วย แต่ไม่มีเครื่องจำลองใดสร้างโหลดที่คล้ายกันอย่างสมบูรณ์ที่เราพบในชีวิตประจำวัน ดังนั้น ในการจัดอันดับการออกกำลังกาย จึงเริ่มต้นด้วยเครื่องจำลองแบบแยกส่วน
เทรนเนอร์ยังให้ผลที่แตกต่างกัน แยกการเคลื่อนไหวบางอย่างให้มากที่สุด เช่น การงอขาท่อนล่าง การยืดแขน ส่วนอื่นๆช่วยให้คุณทำการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนได้ เช่น เครื่องจักรสมิธ การดึงบล็อกในแนวตั้ง
บทความที่น่าสนใจ กลิ่น อธิบายเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยอโรมาเธอราปีและสรีรวิทยาของ กลิ่น
