อาหารเพื่อสุขภาพ หนึ่งในเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีของเด็กทุกวัยคือการรับประทานอาหาร เพื่อปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหาร การดูดซึมอาหาร และเพิ่มความอยากอาหาร โภชนาการควรเกิดขึ้นเป็นระยะๆ แต่บ่อยครั้งที่เด็กรู้สึกหิวและขออาหารก่อนมื้ออาหารหลักเป็นเวลานาน ในช่วงเวลาดังกล่าวขนมขบเคี้ยวจะเป็นความรอด อาหารมื้อกลางที่จะช่วยให้เด็กๆ ตอบสนองความหิวและเติมสารอาหารและวิตามิน
กฎพื้นฐานสำหรับการรับประทานอาหารว่างสำหรับเด็ก เพื่อให้ของว่างไม่เพียงตอบสนองความหิว แต่ยังมีประโยชน์และเติมพลังงานสำรอง ต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ ของว่างไม่ควรช้ากว่า 1-2 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหารหลัก มิฉะนั้นอาจทำให้ความอยากอาหารของคุณลดลงได้ หากมีเวลาเหลือน้อยก่อนรับประทานอาหารกลางวันหรืออาหารเย็น และเด็กขออาหาร ให้จัดตารางอาหารหลักใหม่และให้อาหารทารกเร็วขึ้น
กำจัดขนม ขนมปัง พาย ฯลฯ ออกจากรายการของว่าง เพราะมันมีแคลอรีสูง มีวิตามินและสารอาหารน้อย ร่างกายดูดซึมได้ไม่ดี พิจารณาเนื้อหาแคลอรีและขนาดของอาหารว่าง พ่อแม่มักบังคับให้ลูกกินอาหารให้หมด เพราะพวกเขาไม่ถือว่าของว่างเป็นมื้ออาหาร สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การลดลงของเสียงของกระเพาะอาหารการยืดผนังและน้ำหนักส่วนเกิน หากเด็กมีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร น้ำหนักเกิน และความอยากอาหารไม่ดี นักโภชนาการแนะนำให้ลดจำนวนของว่างและรับประทานอาหารที่เข้มงวด
6 อาหารว่างเพื่อสุขภาพที่คุณไม่ต้องปรุง ผลไม้และผัก อาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์มากมาย พวกเขาตอบสนองความหิว แต่ไม่ขัดขวางความอยากอาหาร หากเด็กไม่ชอบผักคุณสามารถทำสมูทตี้โดยใช้ kefir หรือโยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์นม คอทเทจชีส,ชีส,โยเกิร์ตสำหรับเด็ก,ชีสสำหรับเด็กกับวานิลลา,kefir อร่อย,ดีต่อสุขภาพและพกพาสะดวก อาหารว่างที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ
ผลไม้อบแห้ง ผลไม้แห้ง สองกำมือมีปริมาณวิตามินและสารอาหารในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร วันที่จะเติมพลังงานและเพิ่มสมาธิให้กับคุณ มะเดื่อปรับปรุงการทำงานของต่อมไทรอยด์ แอปริคอตแห้งเสริมสร้างกล้ามเนื้อของหัวใจ,ลูกพรุนช่วยรับมือกับความเครียด
น้ำซุปข้นเด็กและของว่างสำเร็จรูป สะดวกในการเดินเล่นกับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเด็กยังเล็กมาก สิ่งสำคัญในการเลือกของว่างดังกล่าวคือการอ่านส่วนประกอบและอายุการเก็บรักษาอย่างรอบคอบ ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใดองค์ประกอบก็จะยิ่งเป็นธรรมชาติมากขึ้นเท่านั้น บาร์พร้อมซีเรียล ของว่างนี้เหมาะสำหรับเด็กที่เล่นกีฬาเต้นรำและใช้พลังงานมาก
เนื่องจากเนื้อหาของน้ำผึ้ง,ถั่ว,ข้าวโอ๊ตและรำ แท่งมีปริมาณแคลอรีสูงและตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว เพื่อเพิ่มรสชาติผู้ผลิตบางรายเพิ่มน้ำตาลและรสชาติสังเคราะห์ดังนั้นเมื่อเลือกของว่างให้อ่านส่วนประกอบอย่างละเอียด บิสกิตทารก ดูส่วนประกอบของคุกกี้เสมอ คุกกี้ไม่ควรใส่สารกันบูดและกลิ่นสังเคราะห์ องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพประกอบด้วย แป้งสาลี น้ำตาลอ้อย น้ำมันมะกอก นมผง น้ำผลไม้จากผักหรือผลไม้ธรรมชาติ
6 ไอเดียของว่างเพื่อสุขภาพเตรียมไว้ที่บ้าน แซนด์วิช อาหารว่างที่โรงเรียนเตรียมได้รวดเร็วและรวดเร็วที่สุด สิ่งสำคัญคือการเลือก อาหารเพื่อสุขภาพ ขนมปังโฮลเกรน,ไก่งวงต้มหรือเนื้อไก่ ผัก,ผักใบเขียว เด็กจะยินดีที่จะนำขนมไปโรงเรียน Lavash ม้วน อีกหนึ่งมื้อด่วน คุณสามารถห่ออาหารที่ลูกชอบด้วยขนมปังพิต้า พวกเขาสามารถเป็นได้ทั้งเนื้อสัตว์หรือผักด้วยการเพิ่มชีสหรือคอทเทจชีส หากคุณใส่ในกล่องอาหารกลางวันที่สวยงาม เด็กๆ จะมีความสุขที่ได้ทานโรลที่โรงเรียน
มินิคีชพร้อมไส้ ตัวเลือกของว่างที่น่าสนใจและอร่อยมาก นี่เป็นสูตรพื้นฐานคุณสามารถใช้ไส้ใดก็ได้ สำหรับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยนี้เราต้องการแป้งขนมปังชนิดร่วนโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล สามารถซื้อหรือปรุงเองที่บ้านได้ แม่พิมพ์สำหรับมัฟฟินหรือทาร์ตเล็ต ผักต้ม สำหรับใส่ส่วนผสมของไข่ นม ครีม และชีสแข็งขูด ใส่แป้งที่รีดบางลงในแม่พิมพ์ ผักสับละเอียด แล้วเทส่วนผสมลงไป เราอบที่อุณหภูมิ 190 องศาในเวลา 15 นาทีจนกระทั่งเปลือกสีทองปรากฏขึ้น
กราโนล่าบาร์ ผสมข้าวโอ๊ตดิบ ผลไม้แห้ง และเมล็ดพืชตามชอบในชาม เพิ่มน้ำผึ้งผสมวางบนถาดอบเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าสูง 2 ซม. แล้วตัดเป็นแท่งขนาดใดก็ได้ อบในเตาอบเป็นเวลา 15 นาทีและเย็น มันกลายเป็นของว่างที่อร่อยและดีต่อสุขภาพซึ่งสะดวกที่จะนำติดตัวไปด้วย สมูทตี้ ในเครื่องปั่น ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ เบอร์รี่ และผลไม้ตามชอบ นอกจากนี้ยังสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องเติมโยเกิร์ต มันกลายเป็นสมูทตี้แสนอร่อยจากกล้วย,กีวี,ราสเบอร์รี่,เฮเซลนัทและน้ำผึ้ง
ชิปผลไม้ ผลไม้ และส้ม ใดๆที่สามารถฝานบางๆได้ ในน้ำหนึ่งลิตร คนน้ำตาล 1 กิโลกรัม นำของเหลวไปต้มแล้วนำออกจากเตา บีบน้ำมะนาวลงไป 1 ลูกแล้วพักไว้ ปอกเปลือกผลไม้แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ จุ่มในน้ำเชื่อมสองสามชั่วโมง ชิ้นส่วนควรจมน้ำให้หมด เช็ดชิ้นบนกระดาษเช็ดให้แห้ง จากนั้นวางบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment เราทำให้แห้งในเตาอบจนสุกที่อุณหภูมิ 70 องศา หากชิปกรอบและแตกก็พร้อม คุณสามารถเก็บไว้ได้นานถึง 7 วันในที่มืดและแห้ง
เมื่อเลือกขนมขบเคี้ยวให้คำนึงถึงอายุและลักษณะเฉพาะของร่างกายเด็กเสมอ จากนั้นอาหารว่างก็จะกลายเป็นอาหารที่น่ารับประทานและดีต่อสุขภาพ โน้ตที่มีคำบรรยายตลก อีโมติคอน หรือปริศนาจะช่วยเปลี่ยนขนมในโรงเรียนให้เป็นความบันเทิงที่น่าตื่นเต้น จากนั้นเด็กจะรับชามอาหารด้วยความยินดีและสนใจ
บทความที่น่าสนใจ : โรคเต้านมอักเสบ สาเหตุ อาการ และการรักษาของโรคเต้านมอักเสบ
