การนอน เป็นบ่อเกิดแห่งความงาม ผู้หญิงพยายามอย่างมากเพื่อรูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูด พวกเธอแต่งหน้าทุกวัน ใช้เวลาส่วนใหญ่ดูแลเส้นผม ออกกำลังกายอย่างหนัก วิ่งไปหานักโภชนาการและช่างเสริมสวยเป็นประจำ แต่ในความเป็นจริงมาตรการทั้งหมด จะไม่ได้ผลหากชีวิตไม่มีสิ่งที่สำคัญที่สุด การนอนหลับอย่างเต็มที่เพียงอย่างเดียว ที่สามารถแทนที่มาตรการอย่างน้อยครึ่ง 1 ของมาตรการทั้งหมด การอดนอนส่งผลต่อความงามของผู้หญิงอย่างไร
ประการแรกการอดนอนทำให้เกิดการละเมิดสุขภาพโดยทั่วไป เนื่องจากเหตุผลที่เข้าใจได้หลายประการ เช่น การขยายตัวของหลอดเลือด การละเมิดการไหลเวียนโลหิต ความรู้สึกเหนื่อยล้าสะสม ความอ่อนแอ เมื่อการไหลเวียนโลหิตช้าลง กระบวนการที่สำคัญเกือบทั้งหมดจะหยุดชะงัก ร่างกายไม่มีเวลาฟื้นตัวและทำงานหนัก ผลที่ตามมาคือการอดนอน นำไปสู่ความบกพร่องทางสติปัญญา มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิและความจำ การอดนอนเป็นประจำจะนำไปสู่การพัฒนา
ของโรคทางระบบประสาทและแม้กระทั่งทางจิตเวช ความงามภายนอกเป็นกระจกเงาของสภาพภายใน ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความเจ็บป่วยของอวัยวะต่างๆ จะสะท้อนให้เห็นบนใบหน้า ปัญหาใดๆจะปรากฏขึ้นเกือบจะทันที หลังจากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลาหลายคืน รอยคล้ำใต้ตาปรากฏขึ้น ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต นำไปสู่การเสื่อมสภาพของผิว การชะลอตัวของกระบวนการที่สำคัญยัง ส่งผลต่อการย่อยอาหารและการทำงานของอวัยวะอื่นๆ
ส่งผลให้สารพิษสะสมในร่างกาย ซึ่งทำให้รู้สึกสบายได้ยาก และทั้งหมดนี้สามารถเห็นได้ในผิวสีเทา ความเหนื่อยล้าและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ระบบภูมิคุ้มกันยังทนทุกข์ทรมาน การนอนหลับโดยทั่วไปมีผลกระทบที่น่าสนใจ ไม่เพียงแต่ในด้านความเป็นอยู่และความงามเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพร่างกายด้วย กล่าวคือภูมิคุ้มกัน สาเหตุของผลกระทบด้านลบ ของการอดนอนเป็นปัญหาเดียวกันทั้งหมด การละเมิดการไหลเวียนโลหิต
การเสื่อมสภาพของการจัดหา สารอาหารไปยังเนื้อเยื่อและเซลล์ การชะลอตัวของกระบวนการชีวิต นักวิทยาศาสตร์พบความสัมพันธ์ระหว่าง ปริมาณการนอนกับปัญหาสุขภาพ สภาพจิตใจและรูปร่างหน้าตาที่แท้จริง 7 ชั่วโมงพักผ่อนไม่เพียงพอ ในช่วงเวลานี้คนๆ 1 ไม่สามารถนอนหลับได้เพียงพอที่จะรู้สึกร่าเริง ตามการศึกษาหลังจากการนอนหลับสั้นๆจะมีความสิ้นหวัง ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ และความเร็วในการตอบสนอง การนอนนาน 6 ชั่วโมงทำให้หงุดหงิด
ขัดขวางความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและเพียงพอ ภูมิคุ้มกันเสื่อมลง เมื่ออดนอนในโหมดนี้เป็นประจำ ปัญหาอื่นก็เกิดขึ้น น้ำหนักส่วนเกินสะสม การนอนแค่ 5 ชั่วโมงอันตรายจริง ถึงขั้นเป็นจิตแพทย์ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ ในโหมดนี้กระบวนการทั้งหมด ในร่างกายจะช้าลงอย่างแน่นอน ในเวลาเดียวกันความเสี่ยงของโรคหัวใจจะเพิ่มขึ้น จุดสำคัญคือการพักผ่อน 4 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ความหงุดหงิดปรากฏขึ้นมีความรู้สึกว่างเปล่า และไม่แยแสมีริ้วรอยบนใบหน้า
เนื่องจากร่างกายไม่ต่อต้านกระบวนการชราอีกต่อไป สามารถมีน้ำหนักเกินได้ ความงามภายนอกไม่ใช่แค่ผิวพรรณ และความอ่อนเยาว์ของผิวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของรูปร่างด้วย ไม่ว่าผู้หญิงจะเล่นกีฬามากแค่ไหนโดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ ร่างกายจะไม่กระชับ เนื่องจากการไหลเวียนโลหิตบกพร่อง ความยืดหยุ่นของหนังกำพร้าจึงหายไป เซลลูไลท์ก่อตัวขึ้นแม้ที่สะโพกของคนผอม นอกจากนี้การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้มวลไขมันเพิ่มขึ้น
น้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากการอดนอนเกิดขึ้น ทั้งเนื่องจากการชะลอตัวของกระบวนการชีวิตทั้งหมด และเนื่องจากการขาดพลังงาน ความจำเป็นในการเติมพลังงานสำรองนำไปสู่การกินมากเกินไป เนื่องจากร่างกายต้องการแคลอรี เมื่อรวมกับการเสื่อมสภาพของการเผาผลาญไม่ช้าก็เร็ว จะนำไปสู่ชุดของกิโลกรัมส่วนเกิน นอกจากนี้การผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรต และไขมันยังหยุดชะงัก ผลลัพธ์ชัดเจน ร่างกายต้องการมากกว่าปกติ
และคุณภาพการย่อยอาหารแย่ลง อีกสาเหตุ 1 ที่ทำให้มีมวลมากเกินไป คือปัญหาในการนอนหลับเมื่อรูปแบบการนอนหลับถูกรบกวนแล้ว จากนั้นบุคคลนั้นพยายามหาทางหลับ ในบรรดาอาหารที่มีประสิทธิภาพคือของว่างพิเศษ ซึ่งเพิ่มเนื้อหาแคลอรีทุกวัน และไม่อนุญาตให้ร่างกายพักผ่อนอย่างเต็มที่ในตอนกลางคืน เป็นผลให้ผลที่ตามมาของการขาดการพักผ่อนทุกคืน ไม่เพียงแต่นำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไป แต่ยังรวมถึงโรคอ้วนด้วย
วิธีทำให้การนอนหลับเป็นปกติ บ่อยครั้งที่สาเหตุของการอดนอนไม่ใช่จังหวะชีวิต ที่เร่งรีบและความวุ่นวายไม่รู้จบ ของงานบ้านหรือครอบครัว แต่เป็นการนอนไม่หลับซ้ำซาก เป็นเพราะคุณภาพ การนอน ที่ไม่ดี ทำให้ผู้หญิงหลายคนนอนหลับไม่เพียงพอ นอนน้อย มีน้ำหนักเกิน บ่นว่าอ่อนล้าและสภาพผิวหนัง และยังรู้สึกว่าภูมิคุ้มกันเสื่อมลงด้วย สาเหตุของการนอนไม่หลับอาจแตกต่างกัน แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน
ความเครียดและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้นและนอนหลับเพียงพอจริงๆ คุณไม่ควรพยายามเพิ่มปริมาณการนอนหลับเป็น 10 ชั่วโมง นี่เป็นอันตรายเช่นกัน อย่างน้อยแพทย์ก็มั่นใจในสิ่งนี้ ในช่วงเวลานี้ความเมื่อยล้าก่อตัวในชั้นต่างๆของผิวหนัง ซึ่งนำไปสู่การไหลเวียนโลหิตบกพร่อง และการก่อตัวของเซลลูไลท์ แต่การนอนไม่หลับจะต้องต่อสู้ ก่อนที่จะนำไปสู่ปัญหาทางสติปัญญา ในคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญมีนิสัยและพิธีกรรมที่เรียบง่าย
คุณควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่สักระยะก่อนดับไฟ ห้องนอนควรมีอากาศเย็นสดชื่น หากนอนไม่หลับเพราะความหิว คุณสามารถทานของว่างกับคอทเทจชีสไขมันต่ำเนื้อไก่ต้ม คุณควรงดดูทีวีก่อนนอนด้วย ไม่จำเป็นต้องนั่งลงก่อนคนอื่น เพื่อดูเอกสารที่ทำงาน ทำงานให้เสร็จหรือจัดทำรายงานภายในเช้าวันพรุ่งนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการวางแผนวัน ที่จะทำงานของคุณอย่างถูกต้อง คุณต้องหาวิธีผ่อนคลายที่จะช่วยในกรณีเฉพาะ อาจเป็นการเล่นโยคะ การทำสมาธิ อ่านเรื่องราวที่มีโครงเรื่องที่ไม่สร้างความรำคาญ การวาดภาพหรืองานอดิเรกอื่นๆ
บทความที่น่าสนใจ น้ำตาล อธิบายเกี่ยวกับซูคราโลสและหญ้าหวานและคุณสมบัติของ น้ำตาล
