ระบบประสาท ผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์รู้ว่า พื้นฐานของโรคส่วนใหญ่คือความเครียดทางประสาท ดังนั้นการรักษาในสถานการณ์เช่นนี้ จึงมาพร้อมกับมาตรการป้องกัน เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท เราเสนอที่จะพิจารณาสาเหตุหลัก ของความผิดปกติของประสาท เช่นเดียวกับการวิเคราะห์กฎ สำหรับการจัดระเบียบการพักผ่อน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายในช่วงที่มีความเครียด
สาเหตุของโรคประสาท ผู้อยู่อาศัยในเมืองสมัยใหม่เผชิญกับปัจจัยหลายอย่าง ที่ส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจและร่างกายทุกวัน พิจารณาหลักโดยกำหนดการ หลายคนทำงาน 10 ถึง 12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อเลื่อนตำแหน่งหรือได้งานที่ต้องการ สถานการณ์ถนน ทุกวันนี้ไม่เพียงแต่เมืองใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมืองเล็กๆที่ใช้เวลาหลายชั่วโมง ในการจราจรติดขัดหลายกิโลเมตร ปัญหาส่วนตัว บ่อยครั้งที่ปัญหาครอบครัวมีผลกระทบ ในทางลบต่อสภาพจิตใจของบุคคล
การติดอินเทอร์เน็ต หลายคนใช้เวลาทั้งวัน กับคอมพิวเตอร์ในที่ทำงาน กลับมาบ้านและหายไป ในโซเชียลเน็ตเวิร์กจนดึกดื่น ความไม่พอใจทั่วไปกับชีวิต ไม่ใช่ทุกคนที่บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ซึ่งอาจนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้า ทั้งหมดข้างต้น สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ฟุ้งซ่าน หงุดหงิด นอนไม่หลับและซึมเศร้า เพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ คุณต้องจัดให้มีการพักผ่อน เป็นประจำสำหรับตัวคุณเอง เราจะพูดถึงเรื่องนี้ต่อไป ความสำคัญของการพักผ่อน
เพื่อสุขภาพร่างกายและศีลธรรม การทำงานทางร่างกายและจิตใจ ควรมาพร้อมกับช่วงพักฟื้น เราเสนอให้พิจารณาคำแนะนำของแพทย์ ที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับการจัดสันทนาการ เช่น ฝัน เลิกสังสรรค์ทุกคืนบนอินเทอร์เน็ต จำเป็นต้องเข้านอนไม่เกิน 5 ทุ่ม ความจริงก็คือในช่วงเวลา 5 ทุ่มถึงตี 1 กระบวนการกู้คืนเกิดขึ้นในร่างกาย หากคุณตื่นในเวลานี้ ร่างกายจะไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ หยุดพัก การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดภาวะไฮโปไดนาเมียได้
ดังนั้นคุณต้องหยุดพัก ลุกขึ้นเดินไปรอบๆ หากเป็นไปได้ให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ วันหยุดสุดสัปดาห์ อย่าเอางานไปทำที่บ้าน และอย่าใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับที่ทำงาน ในตอนท้ายของแต่ละสัปดาห์ คุณต้องตัดการเชื่อมต่อทางจิตใจจากหน้าที่การงาน กีฬา การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีเมื่อพอประมาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฝึกฝนความแข็งแกร่ง อย่าลืมหยุดพัก 1 ถึง 2 วันระหว่างการออกกำลังกาย มิฉะนั้นความเสี่ยงของการโอเวอร์เทรนจะเพิ่มขึ้น
การพักผ่อนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทุกคน ร่างกายมนุษย์จะหมดลงอย่างรวดเร็ว ทั้งทางร่างกายและจิตใจ เป็นผลให้เกิดโรคร้ายแรงได้ ดังนั้นหลายคนเชื่อว่าอาหารที่มีไขมัน และน้ำตาลช่วยให้อารมณ์ไม่ดี ในความเป็นจริงอาหารในช่วงที่มีความเครียดมากเกินไป ควรเป็นธรรมชาติก่อนอื่น แน่นอนอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จะไม่สามารถกำจัดความผิดปกติทางจิตขั้นรุนแรงได้
แต่เมื่อรวมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางแล้ว บุคคลสามารถลดผลกระทบด้านลบ ของความเครียดต่อร่างกายได้ ลองวิเคราะห์คำแนะนำหลักของผู้เชี่ยวชาญ ก่อนอื่นคุณควรใส่ใจกับผักผลไม้และสมุนไพร ประกอบด้วยวิตามินแร่ธาตุ และธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของระบบประสาท อาหารโปรตีน เนื้อปลาสัตว์ปีก ควรบริโภคต้มเพื่อไม่ให้ร่างกายมีไขมันมากเกินไป น้ำมันมะกอกสกัดเย็นมีประโยชน์มากที่สุด ไขมันที่ดีต่อสุขภาพสามารถหาได้จากถั่ว
นักโภชนาการต่างประเทศได้ทำการวิจัยและพบว่ามีผลิตภัณฑ์ที่ช่วยรับมือกับความเครียด ระบบประสาท ได้ดีกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ ได้แก่ โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ประกอบด้วยไทโรซีน ซึ่งส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ดาร์กช็อกโกแลต กระตุ้นการผลิต ฮอร์โมนแห่งความสุขและเป็นยาโป๊ ผลไม้รสเปรี้ยวและถั่ว อุดมไปด้วยสารที่กระตุ้นสมอง และวิตามินที่ควบคุมอารมณ์ ปลา บรอกโคลี กระเทียม ช่วยสงบสติอารมณ์ที่เครียดมากเกินไป
ชาคาโมมายล์และมะลิ พวกเขามีผลโทนิค อาหารที่ดีต่อสุขภาพในช่วงเวลาแห่งความเครียด ควรสมดุลและพอเหมาะ มิฉะนั้นคนๆ 1 จะเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งส่งผลให้ภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีเพิ่มขึ้น วิตามินสำหรับภาวะซึมเศร้า แพทย์หลายคนแนะนำ ให้ทานวิตามินคอมเพล็กซ์ของร้านขายยา แต่จากการศึกษาจำนวนมาก แสดงให้เห็นว่าส่วนใหญ่ไม่ถูกดูดซึม สิ่งที่เป็นธรรมชาติเช่นในผัก และผลไม้วิตามินจะรวมกับสารที่ช่วยในการดูดซึม
ดังนั้นจึงขอแนะนำให้เติมร่างกาย ด้วยองค์ประกอบขนาดเล็กด้วยความช่วยเหลือ ของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ลูกเกด สะโพกกุหลาบ ทะเล บัคธอร์น สตรอเบอร์รี่และผลเบอร์รี่อื่นๆ ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย กีวี แอปเปิล ลูกแพร์ พลัม สับปะรดและผลไม้อื่นๆ กะหล่ำปลี แตงกวา มะเขือเทศ บวบ พริกหยวก หัวหอม กระเทียมและผักอื่นๆ ผักชีฝรั่ง ผักชีลาว ต้นหอม ผักโขม ผักกาดหอม ผักชีฝรั่ง อารูกูลา สีน้ำตาล ใบโหระพาและสมุนไพรอื่นๆ
คุณยังสามารถเพิ่มเงินทุน และยาต้มต่างๆลงในอาหารเพื่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่น ผสมออริกาโน สะระแหน่ ฮอว์ธอร์น วาเลอเรี่ยน เพียง 30 กรัมต่อคน จากนั้นเทส่วนผสมที่เกิดขึ้น 3 ช้อนโต๊ะกับน้ำเดือด 0.5 ลิตร ห่อด้วยผ้าขนหนูแล้วปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 50 นาที รับประทานครั้งละ 100 มิลลิลิตร ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงวันละ 3 ครั้ง
บทความที่น่าสนใจ ปรัชญา อธิบายเกี่ยวกับปัญหาประวัติศาสตร์และวิทยาศาสตร์ของ ปรัชญา
