เครียด แม้ว่าเรามักจะคิดว่าความเครียดเป็นเพียงปัญหาทางจิตใจ แต่ก็มีผลกระทบต่อร่างกายอย่างกว้างขวางเช่นกัน การตอบสนองความเครียดมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเราในยามอันตรายหรือความขัดแย้ง เมื่อเรารับรู้ถึงอันตรายทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง สวิตช์ในตัวเราจะพลิก และร่างกายของเราจะเข้าสู่โหมด สู้หรือหนี อะดรีนาลีนพลุ่งพล่านไปทั่วร่างกาย ประสาทสัมผัสเฉียบคมขึ้น จิตใจของเราทำงานเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความจำดีขึ้น และหัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น
ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ เมื่อเราวิ่งหนีสิงโตภูเขา หรือต่อสู้ในลานจอดรถ แต่มันไม่ใช่สภาพความเป็นอยู่ที่ยั่งยืน และเป็นเพียงเงื่อนไขระยะสั้นเท่านั้น สันนิษฐานว่าทั้งการไล่ล่า และการต่อสู้จะจบลง และมักจะค่อนข้างเร็ว เพื่อให้การตอบสนองต่อความเครียดนี้มีอยู่ในช่วงเวลาของอันตราย เราต้องมีความสามารถในการรับรู้ถึงอันตราย นี่คือที่มาของปัญหา ตอนนี้เรารับรู้ถึงอันตรายแล้ว เราสามารถเห็นมันได้ในทุกสถานที่ การจำนองที่อาจไม่ได้รับค่าจ้าง
การปลดพนักงาน ในที่ทำงานที่กำลังจะเกิดขึ้น การกระตุกที่ไม่น่าดึงดูดใจที่ลูกสาวของคุณกำลังออกเดต พวกเราไม่กี่คนมักประสบกับสถานการณ์ชีวิตหรือความตาย ดังนั้นในความคิดของเรา สิ่งที่เลวร้ายที่สุดจะเกิดขึ้นแทน ทำไมต้องสร้างด้วยเกียร์สูงถ้าคุณไม่เคยใช้ จริงไหม ภาคการศึกษานั้นต้องทำให้เสร็จในตอนเช้า คุณต้องวิ่งตามสาวใช้มิเตอร์ไปที่รถที่จอดไว้อย่างผิดกฎหมาย โต๊ะที่เจ็ดเรียกเครื่องดื่มมาเติม และคุณลืมคำสั่งทั้งหมดของโต๊ะที่สาม พวกนี้ไม่ใช่สิงโตภูเขาที่หิวโหย ไล่ตามคุณ แต่พวกเขาก็รู้สึกเครียดได้เหมือนกัน
อะไรคือความแตกต่าง ระหว่างการถูกรบกวนจากความกังวล และความวิตกกังวล และความรู้สึกกระตุ้นให้ มีพลัง และเผชิญกับความท้าทาย เหตุใดความเครียดจึงส่งผลเสียต่อเรา หากเป็นการตอบสนองแบบเดินสายในการออกแบบของเรา ร่างกายภายใต้ความเครียด เป็นแรงภายนอกอย่างน้อยหนึ่งอย่าง ที่ทำให้เกิดแรงกดดันทางร่างกาย หรือจิตใจต่อบุคคล
เมื่อร่างกายตรวจพบความเครียดก็จะตอบสนองด้วยการตอบสนอง ต่อความเครียด การตอบสนองต่อความเครียด ไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์เชิงลบเท่านั้น แต่ยังเกิดจากเหตุการณ์เชิงบวกด้วย เมื่อได้รับการกระตุ้นในระดับหนึ่ง ซึ่งแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนที่กระตุ้นการเผาผลาญของเรา สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสัญญาณเคมีถูกส่งจากไฮโปทาลามัสของสมองไปยังต่อมใต้สมองไปยังต่อมหมวกไต
ผลลัพธ์ที่ได้คือการปล่อยสเตียรอยด์ เช่นคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน คอร์ติซอลส่งผลต่อคุณในหลายๆด้าน ช่วยเพิ่มความสามารถในการประมวลผลและใช้น้ำตาล ช่วยให้สามารถซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายได้เร็วขึ้น และปิดกระบวนการต่างๆ ของร่างกายที่เห็นว่าไม่จำเป็นในขณะนั้น เช่น การเจริญเติบโตและการย่อยอาหาร อะดรีนาลีนทำให้ร่างกายของคุณพร้อมสำหรับการกระทำ หัวใจของคุณเต้นแรงและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นเนื่องจากหัวใจของคุณบีบตัวแรงขึ้น ปอดของคุณเปิดขึ้น หลอดลมขยายตัวเพื่อเตรียมพร้อมที่จะตอบสนองความต้องการออกซิเจนที่มากขึ้น
คุณเริ่มเหงื่อออก คุณกลายเป็นคนสมาธิสั้น มองโลกด้วยการมองเห็นแบบอุโมงค์ในขณะที่การมองเห็นรอบข้างลดลง คุณพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิงโตภูเขาตัวนั้น หรือจะขอขึ้นเงินเดือนก็ได้ เมื่อความตื่นเต้นจางหายไป ระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนที่เพิ่มสูงขึ้นก็เช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณรับรู้ถึงแหล่งที่มาของความเครียดต่างๆ รอบตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการเงิน การงาน การแต่งงาน หรือการจราจร
การตอบสนองต่อความเครียดของคุณจะไม่ลดลงอย่างสมบูรณ์ และการมีอยู่ของฮอร์โมนความเครียดเหล่านี้ในระยะยาวจะเริ่มสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณ เมื่อมีฮอร์โมนความ เครียด ร่างกายของคุณจะประมวลผลน้ำตาลอย่างรวดเร็ว และเมื่อน้ำตาลหมด เนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อจะถูกทำลาย เมื่อเวลาผ่านไป ความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่โรคหัวใจ ปัญหาการย่อยอาหาร ภาวะซึมเศร้า การสูญเสียมวลกระดูก และความผิดปกติของการนอนหลับ
ระบบภูมิคุ้มกันได้รับการกระตุ้นในระยะสั้นจากการตอบสนองต่อความเครียด แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาทีก็จะลดลงเนื่องจากจำนวนเซลล์ที่ต้องต่อสู้กับการติดเชื้อ เนื้องอก และไวรัสลดลง แล้วความเครียดจะดีกับคุณได้อย่างไร ในความเป็นจริงขึ้นอยู่กับว่าคุณตอบสนองต่อมันอย่างไร มันอาจจะดีด้วยซ้ำ จากการเข้ารับการตรวจทางการแพทย์ประมาณ 3 ใน 5 ครั้งเป็นผลมาจากความเครียด คำกล่าวอ้างนี้จึงยากที่จะเชื่อในตอนแรก
ความเครียดมากเกินไปนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในที่สุด แต่ความเครียดที่น้อยเกินไปก็ไม่ดีสำหรับเราเช่นกัน เมื่อเราใช้เวลานานเกินไปโดยไม่มีการตอบสนองกระตุ้นอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะสูญเสียความสามารถในการจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม ดังนั้นเมื่อเกิดขึ้น ระบบที่ไม่ได้ใช้งานจริงอาจกระตุ้นฮอร์โมนความเครียดมากเกินไป และไม่สามารถออกจากโหมดฉุกเฉินได้ อย่างไรก็ตาม ความเครียดเพียงเล็กน้อยอาจช่วยได้ ความเครียดระยะสั้นช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้น
เพิ่มความจำและระบบภูมิคุ้มกันของเรา นอกจากนี้ยังกระตุ้นเซลล์สมอง ซึ่งหมายความว่าการกระตุ้นเป็นระยะอาจป้องกันโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมในรูปแบบอื่นๆ แน่นอนว่า การวัดความเครียดนั้นค่อนข้างขึ้นอยู่กับอัตวิสัย และความสามารถในการจัดการกับความเครียดก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน เช่นเดียวกับการรับรู้ว่าความเครียดนั้นเลวร้ายเพียงใด ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะแทรกความเครียดเพียง เล็กน้อย เข้ามาในชีวิตของคุณ แต่คุณสามารถปรับปรุง
ความสามารถในการจัดการกับความเครียด ซึ่งสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด หากคุณตระหนักว่าการตอบสนองต่อความเครียดมากเกินไปในเรื่องที่ค่อนข้างธรรมดานั้นไม่ได้ผล คุณสามารถปรับเปลี่ยนวิธีการตอบสนองของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว ไฮโปทาลามัสของคุณต่างหากที่เป็นตัวบอกว่าเมื่อใดควรปล่อยฮอร์โมนความเครียดและระดับใด และควบคุมการรับรู้สถานการณ์ของคุณ ดังนั้น หากจิตใจของคุณพิจารณาว่าการจราจรติดขัดและเที่ยวบินถูกยกเลิก
ความเครียดทั้งหมดที่คุณควบคุมไม่ได้ ไฮโปทาลามัสของคุณจะทำหน้าที่ของมันและเห็นว่าคุณมีฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงเพื่อรับมือกับภัยพิบัติ แต่ถ้าคุณมองว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความไม่สะดวก ไฮโปทาลามัสของคุณจะไม่สั่งอะดรีนาลีนให้พลุ่งพล่าน เมื่อมีการจราจรแบบกันชนต่อกันชนไปจนถึงขอบฟ้า กุญแจสำคัญคือการปิดการตอบสนองต่อความเครียดด้วยการทำสมาธิ ออกกำลังกาย จัดลำดับความสำคัญของงาน และลดความหย่อนยานเมื่อคุณรู้สึกหนักใจกับชีวิต งาน หรือนาฬิกาที่เดินตลอดเวลา
อ่านต่อ : เล็บ อธิบายเกี่ยวกับวิธีสร้างและเพ้นท์ที่มีสไตล์ด้วยน้ำยาวานิชสำหรับ เล็บ
