ถั่ว ถือเป็นอาหารที่มีแคลอรีสูง ดังนั้นอย่างไรก็ตาม นักโภชนาการไม่ยอมรับความเด็ดขาดดังกล่าว ถั่วอุดมไปด้วยโปรตีนและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุล หากคุณใช้อย่างถูกต้อง และรู้ว่าอะไรคือความแตกต่างระหว่างประเภทต่างๆ กระบวนการลดน้ำหนักจะเร็วขึ้นมาก ทำไมต้องเพิ่มถั่วในอาหารของคุณ ถั่วทุกชนิดมีไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยเร่งการเผาผลาญมีกรดอะมิโนที่ช่วยขยายผนังหลอดเลือดลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดแข็งตัว
คุณไม่สามารถเรียกอาหารเบาๆ ว่าถั่วได้ แต่หนึ่งกำมือสามารถลดความอยากอาหารและป้องกันการกินมากเกินไปได้ ถั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ประกอบด้วยวิตามินใยอาหาร คาร์โบไฮเดรต กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ ไอโอดีน ซึ่งอยู่ในองค์ประกอบเริ่มกระบวนการเผาผลาญเนื่องจากกระบวนการลดน้ำหนักมีการใช้งานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ถั่วเป็นอาหารที่ย่อยยากจึงไม่แนะนำให้กิน 3 ถึง 4 ชั่วโมงก่อนนอน
สิ่งสำคัญคือต้องไม่ละเมิด ผลิตภัณฑ์นี้มีแคลอรีค่อนข้างสูง มิฉะนั้นแทนที่จะลดน้ำหนักน้ำหนักส่วนเกินจะสะสมคุณต้องกินถั่วบราซิลสองเม็ดทุกวัน เพื่อยืดอายุความหนุ่มสาวสิ่งนี้จะให้บรรทัดฐานรายวันของซีลีเนียมซึ่งการขาดซีลีเนียมจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัย ถั่วไพน์ มีองค์ประกอบที่สมดุล ประกอบด้วยวิตามิน เหล็ก ทองแดง สังกะสีและสารอื่นๆ ควรใช้ถั่วเหล่านี้สำหรับโรคโลหิตจาง หลอดเลือด ความดันโลหิตสูง
ถั่วไพน์ช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง พวกเขากระตุ้นการผลิตฮอร์โมน cholecystokinin ซึ่งส่งสัญญาณสมองว่าร่างกายอิ่มแล้ว ดังนั้น หนึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร คุณสามารถกินถั่วไพน์ได้หนึ่งกำมือ จากนั้นในระหว่างมื้ออาหารจะไม่มีอาการหิวโหยอย่างรุนแรง เฮเซลนัท Hazel อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว โปรตีน แมกนีเซียม วิตามิน และองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ด้วยเหตุนี้ จึงให้ความรู้สึกอิ่มนานและถ้าคุณกินถั่วสักสองสามเม็ดต่อวัน
คุณจะสามารถเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดได้ ผู้เชี่ยวชาญชาวดัตช์จากมหาวิทยาลัยมาสทริชต์ได้ศึกษาผลกระทบของถั่วต่อร่างกายมนุษย์มาเป็นเวลาสิบปีแล้ว พวกเขาพิสูจน์แล้วว่าการกินถั่ว 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน ก็เพียงพอแล้วเพื่อลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลง 23 เปอร์เซ็นต์ การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานถั่วเป็นประจำทุกวัน จะดูอ่อนกว่าวัยและไม่ได้มีน้ำหนักเกิน
จันทน์เทศ ใช้เป็นเครื่องเทศผสมกับอาหารช่วยลดน้ำหนัก เพราะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญลดระดับน้ำตาลในเลือดและปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร อัลมอนด์ ประกอบด้วยกรดไขมัน โปรตีน ไฟเบอร์ และองค์ประกอบที่มีคุณค่าอื่นๆ ก็เพียงพอที่จะกิน 5 นิวเคลียส เพื่อให้ความปรารถนาที่จะกัดหรือกินของหวานหายไป ถั่วเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับโรคกระเพาะ
โรคแผลในกระเพาะอาหาร ส่งเสริมการย่อยอาหาร สำหรับโรคหัวใจแนะนำให้กินอัลมอนด์อย่างน้อย 60 กรัมต่อสัปดาห์ ประกอบด้วยธาตุเหล็ก โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด เม็ดมะม่วงหิมพานต์องค์ประกอบประกอบด้วยกรดไม่อิ่มตัว ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย เม็ดมะม่วงหิมพานต์ช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก
ถั่วเหล่านี้ทำให้จุลินทรีย์เป็นปกติลดความดันโลหิตและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เพื่อไม่ให้เสียรูปร่างคุณสามารถกินได้ไม่เกิน 100 กรัมต่อวัน วอลนัท มีโปรตีนและใยอาหารจึงตอบสนองความอยากอาหารของคุณอย่างรวดเร็วและอิ่มนาน การใช้งานอย่างต่อเนื่องทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเป็นปกติ เสริมสร้างหลอดเลือดและกระตุ้นกิจกรรมทางจิตปริมาณแคลอรีของถั่วเหล่านี้สูง
ดังนั้น จึงเพียงพอที่จะกิน 5 ถึง 7 เมล็ด เพื่อสนองความหิวของคุณ ในบาบิโลนโบราณเชื่อกันว่าถั่วช่วยให้ฉลาดและมีไหวพริบ ดังนั้นพวกเขาจึงห้ามไม่ให้คนธรรมดากินและในคอเคซัส วอลนัทได้รับการยกระดับให้เป็นระดับศักดิ์สิทธิ์เพราะแน่ใจว่าช่วยกำจัดโรคต่างๆได้ ถั่วลิสง ช่วยลดความรู้สึกหิวและช่วยลดขนาดอาหาร การบริโภคถั่วลิสงเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ขอแนะนำให้เพิ่มอาหารสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด การขาดโปรตีน ถั่วลิสงมีผลดีต่อระบบประสาทและเพิ่มพลังงาน อัลมอนด์สำหรับการลดน้ำหนัก ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถเพิ่มถั่วพิสตาชิโอในอาหารของคุณได้ พวกเขาเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ดี และตอบสนองความหิวเป็นเวลานาน การใช้เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ ช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
และปรับปรุงการทำงานของหัวใจ ข้อเท็จจริง นักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีได้พิสูจน์แล้วว่า การใช้เฮเซลนัทเป็นประจำช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ถั่วพีแคนส่วนประกอบของถั่วนี้มีโพลีฟีนอลซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ถั่วพีแคนจะเผาผลาญคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และทำให้ร่างกายอิ่มน้ำด้วยสังกะสี แมกนีเซียม และวิตามินอี
เฮเซลนัทมีสาร paclitaxel ซึ่งเป็นสารต้านมะเร็งที่แนะนำสำหรับการป้องกันมะเร็ง ถั่วมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและแนะนำสำหรับโรคโลหิตจาง สิ่งนี้น่าสนใจ บรรพบุรุษของเราใช้เฮเซลนัท ไม่เพียงแต่สำหรับอาหารเท่านั้น เครื่องรางทำจากมันผู้คนเชื่อว่ายันต์ดังกล่าวจะป้องกันภัยธรรมชาติและวิญญาณชั่วร้าย
สิ่งที่มีประโยชน์ในการปรุงอาหารจากถั่ว เพื่อเพลิดเพลินกับรสชาติที่สดใสของถั่วและตอบสนองความอยากของหวานในอาหารเตรียมอาหารง่ายๆแต่อร่อย ซุปถั่วไม่มีน้ำตาลแต่มีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ ซูเฟล่วอลนัท แช่เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 150 กรัมในน้ำเย็น เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง สับอินทผลัม 100 กรัมและพีแคน 50 กรัม แล้ววางลงในชั้นที่ด้านล่างของจานอบอุ่นกะทิ 100 กรัม ระบายเม็ดมะม่วงหิมพานต์และเพิ่มถั่วทั้งหมดลงในนม ตีด้วยเครื่องปั่น เย็นและเทลงในแม่พิมพ์
คุณสามารถตกแต่งด้วยผลเบอร์รี่ กรดไม่อิ่มตัวที่พบในถั่วจะกระตุ้นสมอง ดังนั้น จึงต้องอยู่ในอาหารของผู้สูงอายุ ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ ต่อมไร้ท่อ นักโภชนาการ แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่า ถั่วจะดีต่อสุขภาพ แต่คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์นี้ด้วยความระมัดระวัง ถั่วสองสามชนิดที่กินทุกวันเกินกว่ามาตรฐานที่อนุญาต อาจทำให้น้ำหนักเกินได้ มังสวิรัติหลายคนเชื่อว่าผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ สามารถแทนที่ด้วย ถั่ว ได้อย่างปลอดภัย
อย่างไรก็ตาม ปริมาณแคลอรีสูงกว่าเนื้อสัตว์มาก ดังนั้น จึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปฏิบัติตามบรรทัดฐาน ไม่เกิน 15 กรัมต่อวัน ถั่วมีหลายประเภท ส่วนประกอบอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามแนะนำให้ใช้ถั่วในช่วงพักฟื้นหลังการผ่าตัด ของว่างดังกล่าวจะช่วยฟื้นฟูความแข็งแรง และชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ ถั่วกระตุ้นการสร้างความร้อนในเนื้อเยื่อ ดังนั้น ไขมันสำรองจึงถูกเผาผลาญและไม่สะสมอยู่ที่ด้านข้างสะโพกและเอวการบริโภคถั่วเป็นประจำทุกวัน จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก พื้นฐานของอาหารควรเป็นผัก ธัญพืช สมุนไพรและผลไม้ ถั่วสงบความอยากอาหาร ดังนั้น คุณจึงไม่ต้องการกินมากเกินไป
บทความที่น่าสนใจ การตั้งครรภ์ อธิบายเกี่ยวกับการปฏิสนธิภายนอกร่างกายของ การตั้งครรภ์
