อาการผมร่วง โดยเฉพาะปัญหาเหล่านี้ ที่คุณแม่มักจะไม่ค่อยใส่ใจกับอาการผมร่วงหลังคลอด และการพบว่า ผมร่วงมากกว่าปกติอาจเป็นสิ่งที่คุณกลัวที่สุด ผมที่บางจะไม่กลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม แต่ข่าวดีก็คือผมร่วงหลังคลอดนั้นไม่ถาวร นี่เป็นปรากฏการณ์ทั่วไปในสตรีหลังคลอดทุกคน ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาใดๆ และจะหายได้เองใน 6-12 เดือน แต่ไม่แน่นอน
การติดตามพบว่า สาเหตุส่วนใหญ่ของผมร่วงคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เพราะที่ผ่านมาระดับฮอร์โมนพุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ออกซิโทซิน และโปรแลคติน การทำให้เส้นผมมีวอลลุ่มต้องใช้เวลาทุกวัน ดังนั้นฮอร์โมนส่วนเกินในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ผมร่วงได้
นอกจากนี้ ยังมีฮอร์โมนที่ช่วยให้การทำงานของเส้นผม เมื่อทำงานทันทีหลังคลอด ฮอร์โมนจะกลับสู่ระดับปกติอย่างต่อเนื่องภายใน 24 ชั่วโมงหลังคลอด และฮอร์โมนเอสเจนอย่าลืมว่า ต้องการสะสมอะไร หลักสูตรนี้ จะมีทั้งหมด 9 บทเรียน และจำนวนนี้ สามารถให้คุณเรียนได้นานถึง 4 เดือน ผมร่วงมากขึ้นกว่าเดิม
คุณแม่ทั้งหลายลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ดู ขั้นตอนนี้ เริ่มด้วยการหยุดการจัดแต่งทรงผมทั้งหมดหลังจากสระผม และปล่อยให้ผมแห้ง ในขณะที่คุณเป่าผมให้แห้ง เป่าลมเย็นๆ หวีผมเบาๆ วันละครั้งก็พอ แนะนำให้กินผักใบเขียวให้มากขึ้น เช่น ผักโขม คะน้า บรอกโคลี เพื่อรับโอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก และวิตามินซี มันเทศ แคโรทีน เบต้าแคโรทีน ไข่ วิตามินดี และปลา
ซึ่งรวมถึงอาหารเสริมวิตามิน หากมีการขาดวิตามินในอาหาร นี่คือธาตุเหล็ก วิตามินซี อี หรือสังกะสีที่ควรทานก่อนคลอด ผมร่วงเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่วิตามินก็จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีหยุดการจัดแต่งทรงผม จากการจัดแต่งทรงผม หลีกเลี่ยงคำถามเกี่ยวกับวิธีสร้างวอลลุ่มหนาระหว่างการจัดแต่งทรงผม คำตอบคือการสระผมให้มีวอลลุ่ม เพราะแชมพูช่วยให้ผมดูชี้ฟู ให้ผมเส้นเล็ก หรือลีบแบนดูดีขึ้นกว่าเดิม
นอกจากนี้ ยังต้องใช้สูตรที่อ่อนโยน เพิ่มเติม สิ่งสุดท้ายที่เหลืออยู่คือผมร่วง หากลูกน้อยของคุณยังมี อาการผมร่วง มาก เมื่ออายุ 1 ขวบ ก็ไม่มีอะไรต้องกังวล ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุด ที่จะหลีกเลี่ยงการรักษาที่มีเป้าหมายเฉพาะของการสูญเสียเส้นผมหลังคลอด หรือไม่เกิดขึ้นหลังคลอด รวมอาหารที่ควรจะกินและหลีกเลี่ยงในช่วงเป็นประจำเดือน
ผู้หญิงหลายคนหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ เมื่อพวกเขาควรรับประทานอาหารอื่น แต่บางครั้งก็มีข้อห้าม หรือใช้ในกรณีที่มีอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ ดังนั้นหากคุณมีอาการปวดหัวข้างเคียงคือท้องอืด และอารมณ์แปรปรวน ลองเพิ่มอาหารเหล่านี้ จะช่วยให้ดีขึ้น เป็นที่ทราบกันดีว่า ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์โดยเฉพาะในช่วงมีประจำเดือน เพราะการดื่มน้ำจะทำให้ปวดหัวได้
อาการท้องอืด และท้องเฟ้อเป็นอาการปกติของการมีประจำเดือน นอกเหนือจากระดับธาตุเหล็กประจำเดือนก็จำเป็นเช่นกัน ภาวะประจำเดือนอาจทำให้ปวดเมื่อยตามร่างกาย และเวียนศีรษะได้ และการรับประทานผักใบเขียวมากขึ้น เช่น คะน้า ผักบุ้ง และผักโขมสามารถเสริมธาตุเหล็กซึ่งเป็นอันตรายได้เช่นกัน และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องควบคุมประจำเดือนให้อยู่ในระยะเวลาหนึ่ง
แนะนำให้กินผลไม้ที่มีน้ำมากขึ้น เช่น แตงโม เนื่องจากแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติ และก็มีที่มาจากต้นไทรด้วย น้ำตาลธรรมชาติที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะถูกดูดซึม น้ำขิงอุ่นหรือชาขิง แก้วสามารถช่วยให้ลืมช่วงเวลาอื่นๆ เนื่องจากขิงช่วยต่อต้านความจำเป็น ในการบรรเทาอาการปวด อร่อยและดีต่อสุขภาพเหมือนดาร์กช็อกโกแลต เป็นธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้เกิดอาการก่อนมีประจำเดือน
เช่น ปวดใจ นอนไม่หลับ เจ็บเต้านม และเบื่ออาหาร ผู้หญิงหลายคนอาจพบสิ่งนี้ ในระหว่าง หรือหลังมีประจำเดือน และอาการคันและการอักเสบอาจเกี่ยวข้องกับบริเวณที่ได้รับโปรไบโอติก โปรไบโอติกเช่นโยเกิร์ตสามารถช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้ อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง หรือรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะในช่วงมีประจำเดือน
ได้แก่ เกลือ น้ำตาล กาแฟ แอลกอฮอล์ และอาหารรสจัด จัดกลุ่มอาหารเหล่านี้ หากคุณรับประทานอาหารเหล่านี้ อย่าลืมว่า ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำไว้ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืด ปวดศีรษะ และปวดท้องมากขึ้น ประจำเดือนอาจลดลงหากคุณเลือกรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงการอดอาหาร แต่มีอุปสรรคที่ขอแนะนำอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างอาการประจำเดือน
บทความที่น่าสนใจ : โรคปอดบวมอักเสบ สาเหตุของอาการโรคปอดบวมหรือปอดบวมอักเสบ
